誰にも会わないジョギング

運動が嫌い、外に出るのも嫌い、三日坊主で長く続かない、でも本当は走るなら一丁前に全身NIKEで包み込み、足元にはアルファフライ ネクスト%を装着し、寒空の下家路へと向かう人の波には一瞥もくれず風のように走りたい…

など妄想の時だけ頭が動く、お家大好き!ぬくぬくしてたい!私が1週間続いた運動がある。

それは“20分間その場でジョギングをするように足踏みをする”である。

やり方は簡単、

1.まずお隣さんに配慮してヨガマットを床に敷く。

2.お好きな動画、アニメ、バラエティをテレビ・携帯で流す。(オススメはアニメ。オープニング、エンディングを省いたら丁度20分くらいになる。私の場合はNetflixでMonster)

3.タイマーを20分セットし、その場で走るようにジョギングをスタート。

4.20分経ったら、ゆっくり部屋中を歩いてクールダウン

☆ポイント☆

・ジョギング中は水分をこまめにとること。

・意外と汗をかくので必ずタオルで拭くこと(風邪をひいてしまうからね!)

・時々腿を高く上げたり、スピードを速くしたりして、20分間飽きないように工夫する。速さはお好みで。

・運動後は、軽いストレッチをすると筋肉痛になりづらい!(面倒臭がりなので、やったことない)

その場で足踏みをしているだけなのに、結構汗をかくので、「最近運動不足だなぁ〜でも外に出るのも筋トレも嫌だなぁ〜。」という方にはオススメである。

VRで外の風景など観ながら、走れたらもう気分爽快だろうが、現在手元に装置がないので、試せる方は試してみて欲しい。

ひとつ注意して欲しいことは、就寝前に行うと心拍数爆上がりの、目がギンギンになって眠れなくなるで、お風呂前が良🙆‍♀️(体験談)

私はこれで、1週間で1.5キロほど痩せた。

今も続いているのかと問われると、

面倒くさくてやっていないよね☆

だが謎に、毎日また走りたくなっちゃうんだから本当に不思議だ。

これがランナーズハイってやつ?(違う)

コメント

タイトルとURLをコピーしました